<p id="j1vjl"><delect id="j1vjl"><menuitem id="j1vjl"></menuitem></delect></p>
<menuitem id="j1vjl"></menuitem>

<pre id="j1vjl"></pre>
<p id="j1vjl"><output id="j1vjl"><menuitem id="j1vjl"></menuitem></output></p>

<pre id="j1vjl"></pre>

<noframes id="j1vjl">

<p id="j1vjl"></p>

<output id="j1vjl"><address id="j1vjl"></address></output>

<pre id="j1vjl"></pre>

<p id="j1vjl"></p>
<p id="j1vjl"></p>

<pre id="j1vjl"></pre>
<p id="j1vjl"></p>
<pre id="j1vjl"></pre>

首頁 > 財經 > 健康 > 正文

“抗炎飲食”火了 真能提高免疫力嗎?

楚天都市報極目新聞    記者 廖仕祺 通訊員 周珊 劉望

很多困擾人體的疾病,都有一個共同的特點:炎癥。繼“生酮飲食”“輕斷食飲食”后,“抗炎飲食”最近在網絡上火了起來。

在社交平臺上,有不少美食博主在推薦這種飲食方式,還有人羅列了抗炎飲食清單,稱可以不長痘又能減肥、降低炎癥、增強人體免疫力等。

網絡上流行的抗炎飲食,真的能抗炎癥,增強免疫力嗎?昨日,江城專家表示,影響健康的因素有很多,不能完全依賴抗炎飲食提高免疫力,規律運動和保持良好心態都是提升免疫力的關鍵。

網上刮起“抗炎飲食”風

最近,互聯網上刮起了“抗炎飲食”風,在社交平臺、種草平臺上,不少美食博主開始制作教程,還列出了相應的抗炎飲食清單。

極目新聞記者在某平臺上看到,有博主用 “不長痘 ”“減肥”“增強人體免疫力 ”“降低炎癥感染風險 ” 等為關鍵詞,貼出抗炎飲食攻略。在某健康博主的帖子中,列出了抗炎食物和促炎食物兩種大類,其中抗炎食物中出現了三文魚、海帶、藍莓、生姜、大蒜等食材,促炎食物中列出了奶茶、甜品、紅肉、精制谷物等。在這些推薦文章中,除了列出食物,也有博主每天打卡抗炎飲食,并表示食用后臉上的痘痘確實變少了。

抗炎飲食中的“炎”和我們平日說的炎癥是否一樣?對此,長江航運總醫院營養科主任何艷表示,首先需要明確的是,抗炎飲食中的“炎癥”與我們常說的病毒或細菌引起的“炎癥”并不相同。臨床上談到的炎癥,是機體對于刺激的一種防御反應,表現為紅、腫、熱、痛和功能障礙。通常情況下,炎癥是有益的,但有的時候,炎癥也是有害的。而有資料顯示,抗炎飲食中的“炎”指的是慢性炎癥,多數是指各種細胞因子在壓力或應激狀態下過量產生的低水平慢性炎癥。

武漢市第六醫院綜合科主任聶斌介紹,在日常生活中,常見的炎癥,如牙齒發炎、傷口發炎等,都屬于急性炎癥。但抗炎飲食要抗的炎癥,并不是這種急性炎癥,而是慢性低度炎癥反應。因為很多證據顯示,一些常見的慢性疾病,如動脈粥樣硬化、糖尿病、腫瘤的發病過程中,都有慢性低度炎癥反應的參與,而生活方式是造成這種慢性低度炎癥反應的重要危險因素。持續、穩定、低度的炎癥刺激會成為一種慢性持續損害,不僅影響周圍組織的正常功能,還有可能誘發一系列的病理反應,最終可能還會導致嚴重的組織損傷,造成一個或多個器官的損害。

光靠吃不能提高免疫力

聶斌表示,飲食結構的確與慢性低度炎癥有一定的相關性,盡管抗炎飲食的說法比較時尚,但其實它并不是一種特定的膳食模式。地中海飲食、達舒飲食、 沖繩飲食、傳統北歐飲食以及傳統墨西哥飲食等都是與抗炎飲食相接近的健康膳食模式。這些膳食模式的共同性在于:以植物性食物為主,強調多食用水果和蔬菜、全谷物、堅果,配上少量魚肉、低脂牛乳,強調低鈉低糖,少精加工食物的飲食結構。長期堅持這些膳食模式可降低心血管疾病,高血壓、Ⅱ型糖尿病和部分癌癥的發病風險。

“總之,無論是之前大火的生酮飲食,還是最近躥紅的抗炎飲食,我們不要被各種新奇的飲食名稱所吸引,而要明白飲食最終要追求的是健康和多樣化。”何艷表示,食物本身并沒有好壞之分,只是各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同,關鍵在于食物種類和數量的合理搭配。在日常飲食中要做到食物多樣化,粗細搭配,數量適當,這才是健康飲食的基石。飲食上可以谷類為主,多吃蔬果、奶類、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,少鹽少油,控糖限酒。

聶斌指出,要想更好地抗炎,改正如熬夜、吸煙等不良的生活習慣也是非常重要的,因為這些習慣會造成血液中的炎性細胞因子增多。此外,人的心理健康對身體健康也會造成很大影響,如果長期處于壓力之下,伴隨抑郁、焦慮、憂愁等情緒,也容易增加人體內的炎癥水平、降低免疫能力。“人體是非常復雜的,任何疾病的發生都是多方面原因共同促成的。因此抵御疾病,光靠吃‘抗炎食物’是不夠的。”

何艷強調,各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。同時,還要學會適應環境,保持積極樂觀的心態,免疫力才可以更好地發揮作用,抵抗炎癥。

日木亚洲精品无码专区

<p id="j1vjl"><delect id="j1vjl"><menuitem id="j1vjl"></menuitem></delect></p>
<menuitem id="j1vjl"></menuitem>

<pre id="j1vjl"></pre>
<p id="j1vjl"><output id="j1vjl"><menuitem id="j1vjl"></menuitem></output></p>

<pre id="j1vjl"></pre>

<noframes id="j1vjl">

<p id="j1vjl"></p>

<output id="j1vjl"><address id="j1vjl"></address></output>

<pre id="j1vjl"></pre>

<p id="j1vjl"></p>
<p id="j1vjl"></p>

<pre id="j1vjl"></pre>
<p id="j1vjl"></p>
<pre id="j1vjl"></pre>